Faites des pauses régulières

Un corpus de recherche de plus en plus étendu souligne l'importance de pauses régulières dans la journée de travail, probablement car une attention prolongée sur une seule tâche nuit à la performance. Une étude a montré que les travailleurs qui font deux pauses au cours d'une tâche cognitive de 50 minutes réussissent beaucoup mieux que ceux qui la réalisent d'une seule traite.
La question est : combien de temps devez-vous travailler avant de pouvoir prendre un peu de repos ? Certaines études suggèrent que la formule parfaite c'est de travailler 52 minutes puis de faire une pause de 17 minutes. Eric Pepke recommande des pauses plus fréquentes : "Faites une pause de 5 minutes au moins toutes les 20 minutes, levez-vous, marchez et remettez votre cerveau à zéro. Cela permet de rester concentré sur une tâche plus longtemps et également de rendre ces pauses plus efficaces."