Pratiquez la "pleine conscience"

Concentrez-vous sur le goût et la texture de ce que vous mangez (ou buvez). © Marco Mayer - Fotolia.com
La "pleine conscience" consiste à ouvrir votre esprit au moment présent. Elle peut vous aider à rester centré sur la tâche à réaliser.
Une pratique simple consiste à "vous donner complétement à ce que vous êtes en train de faire," explique Paras Trehan.
Par exemple, concentrez-vous sur chaque bouchée au cours d'un repas. Faites particulièrement attention au goût, à la température et à la texture des aliments. Vous finirez par être habitué à vous concentrer sur une tâche sans être distrait par des événements extérieurs.