Visualisation

La visualisation pour cesser d'imaginer le pire malgré soi. © Alphaspirit/123RF
Comme l'explique Julien Bouret, la visualisation est "la capacité à tracer des scénarios de façon consciente". Car souvent, lorsqu'une échéance est très courte, des visualisations négatives peuvent apparaître d'elles-mêmes. Tout l'enjeu va donc être de s'imaginer des cas de figure où tout se passe bien.
"Les skieurs par exemple visualisent leur trajet avant de se lancer dans la descente." Un salarié pourra ainsi répéter une présentation seul ou avec ses collègues ou encore s'imaginer un rendez-vous avec un client.
"Une bonne visualisation, c'est aussi ressentir les émotions qui vont émerger à chaque instant de la présentation." La visualisation est donc d'une certaine manière une préparation mentale.

Notions associées : Conscience / Prise de recul / Souplesse cognitive / Gestion du stress