10 exercices pour faire du sport à son bureau 1° Jambes parallèles au sol

allongez vos jambes à la verticale.
Allongez vos jambes à la verticale. © L'Internaute Magazine / Cécile Debise

C'est l'un des exercices les plus discrets que l'on puisse faire au travail. Vous êtes assis à votre bureau. Posez les mains de chaque côté de votre siège, épaules et dos bien droits. En inspirant profondément, soulevez vos jambes jointes verticalement puis positionnez-les parallèles au sol. Gardez la posture 5 à 10 secondes en bloquant votre respiration. Puis, revenez à la position de départ en pliant les jambes et en expirant longuement. Reposez-vous quelques secondes puis recommencez l'exercice une dizaine de fois. Il vous permet de muscler en douceur vos jambes et vos abdominaux.

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