7 astuces pour dompter ses mauvaises habitudes
Si vous avez du mal à vous séparer de vos mauvaises habitudes et que vous êtes enfin déterminé à vous en séparer, ces 7 astuces vous y aideront.
Chaque instant de notre vie deux types d'habitude sont en conflit et cherchent à se conforter: les habitudes H+ (positives) et les Habitudes H- (négatives). Le problème c'est que les premières sont plus difficiles à mettre en place que les dernières et c'est ici que se résout toute la problématique de la résurgence des mauvaises habitudes.
1. Renoncer à la satisfaction immédiate
Nous n'avons pas besoin d'effort pour que les habitudes H- se mettent en place parce qu'elles nous procurent la sensation immédiate du "Me sentir bien dans ma peau" que nous adorons tous avoir. Les habitudes H+ ont besoin de notre discipline pour se mettre en place à condition que nous renoncions à la sensation immédiate du "Me sentir bien dans ma peau" qu'offrent les habitudes négatives pour travailler à obtenir la fierté et la victoire des grands exploits auxquelles conduisent les bonnes habitudes. Celui qui comprend que "Prendre un verre de whisky" pour se sentir bien dans sa peau sans pour autant résoudre le problème de fond n'est qu'une satisfaction de courte durée, devra normalement travailler à remplacer cette recherche de sensation passagère par la satisfaction définitive d'avoir résolu son problème une fois pour toutes. Comme j'ai l'habitude de le dire (j'espère que ce n'est pas une mauvaise habitude), vous aurez toujours le choix entre VOUS EGAYER maintenant et PAYER plus tard ou PAYER MAINTENANT et VOUS EGAYER PLUS TARD.
Ce n'est pas
facile mais c'est simple ! Le problème c'est que la satisfaction procurée par
les mauvaises habitudes est immédiate alors que la satisfaction procurée par
les bonnes habitudes n'est généralement pas visible mis à part la fierté immédiate
d'avoir résisté à l'envie de faire la mauvaise chose.
Si bien qu'il faut de
l'AMOUR PROPRE pour remplacer les mauvaises habitudes par les bonnes. Si vous
pouvez vous dire :"Ce truc n'est pas digne de moi" ; "Je ne peux
pas me permettre de commettre cette lâcheté à nouveau" ; "Je fais la
bonne chose parce que je mérite de faire la bonne chose" ; "Mauvaise
habitude, pour cette fois-ci je t'aurai", vous vous imposerez le bon
comportement qui répété conduit à cimenter la bonne habitude. Sans cet orgueil
et cette méritocratie appliquée à soi-même, il est facile de laisser lâchement
cours à sa mauvaise habitude.
Vous aurez toujours le choix entre résister héroïquement
à la mauvaise habitude ou lui laisser lâchement libre cours et la faire gagner
comme d'habitude.
2. Être conscient et vigilant
L'autre chose,
c'est de comprendre que la nature a horreur du vide. Le principe est simple :
Les bonnes habitudes ont besoin de l'effort conscient et de la discipline
imposée à soi-même (autodiscipline) pour se mettre en place. Alors qu'elles se
battront pour vous empêcher de prendre et conserver la bonne habitude, les
mauvaises habitudes s'installent naturellement à chaque fois que vous n'avez
pas fait l'effort requis pour imposer la bonne habitude.
Il faut de la
conscience et de la vigilance pour imposer les bonnes habitudes. Si vous vous
brossez naturellement tous les soirs et que vous vous permettez de vous coucher
ce soir sans vous brosser, il vous faudra de la vigilance demain pour vous
brosser. Pourquoi? Parce que par habitude, c'est normal que vous vous brossiez
chaque soir avant de vous coucher.
A partir du moment où vous allez vous
coucher une seule sans vous brosser, "vous brosser chaque soir avant
d'aller vous coucher" n'est plus naturel, il devient accidentel. Et
l'habitude désactivée de "Vous coucher sans vous brosser" devient
accidentelle par la même occasion et peut survenir elle-aussi autant que votre
bonne habitude sauf que vous avez toujours le contrôle à condition que vous
restiez vigilant pour l'empêcher de survenir.
Si vous
refusez de vous mettre la pression d'être vigilant, elle surviendra plus
souvent et commencera à devenir plus naturelle que la bonne habitude. Jusque-là
encore, et à condition que vous le décidiez, la bonne habitude peut revenir.
Par contre, au fur et à mesure que vous jouirez du plaisir de ne pas vous
brosser, vous allez commencer à détester la pression que vous vous mettiez
d'aller vous brosser avant d'aller vous coucher. Et c'est ainsi que la bonne
habitude disparaitra définitivement jusqu'à ce que vous la rendiez accidentelle,
récurrente et naturelle à nouveau grâce à votre décision, votre conscience,
votre vigilance et à votre auto-discipline.
3. Accepter la résurgence des mauvaises habitudes
Il va être
utopique d'empêcher ces comportements qui ont pu être naturels un jour dans
votre vie de ne pas revenir au galop. (Chassez le naturel, et il revient
toujours au galop). Acceptez de temps en temps que les mauvaises habitudes
surviennent accidentellement. L'essentiel est que vous reveniez rapidement à la
bonne habitude. Ne vous accusez pas. Ne vous en voulez pas. La chose que vous
avez à faire c'est d'être aux aguets et vous préparer à imposer votre bonne
habitude (naturelle) la prochaine fois et rapidement.
Si vous vous en voulez et
vous punissez comme l'aurait fait votre mère ou père ou votre tuteur (ou
quelque autorité parentale, sociale ou professionnelle), votre petit gamin ou
adolescent va resurgir en vous et vous suggèrera cette sensation d'exploit que
nous sentons lorsque nous défions les INTERDITS. Comprenez que la résurgence
d'une ancienne mauvaise habitude n'est qu'un accident. Pardonnez-vous et
reprenez-vous. Enchainez votre bonne habitude. Si la chaine se brise du fait de
la résurgence de l'habitude contraire, démarrez une nouvelle chaine en
retournant naturellement à votre bonne habitude.
4. Nommer un surveillant ou des surveillants passifs
Reprenons
l'habitude de se brosser le soir avant de se coucher. Alors que nous parlions
de comment prendre et renforcer de nouvelles habitudes, je demandai aux
participants à une formation qui se brossait le soir avant de se coucher et
sans manquer (Résultat : 4/10). Ensuite je leur demandai qui se brossait le
matin au réveil et se sentait obligé de le faire sans excuse (Résultat : 9/10).
Je leur demandai alors pourquoi ils se sentaient plus obligés le matin que le
soir. Un participant a répondu : "Pour s'éviter la honte". Allez-y
savoir. Le soir, il n'y a pas de contrôleur même pas passif. Le jour il est
facile qu'on sache que vous ne vous êtes brossé même pour les contrôleurs passifs
qui n'ont pas besoin d'utiliser un instrument avant de savoir qu'apparemment,
vous ne vous êtes pas brossé.
Si le fait d'avoir honte que les autres voient
que vous n'êtes pas discipliné, que vous ne vous êtes pas appliqué peut être un
problème pour vous, il y a une bonne nouvelle. Le fait d'avoir les regards sur
vous (activement ou passivement), vous aidera à vous appliquer à votre bonne
habitude. Dès que vous vous promettez une nouvelle bonne habitude (se réveiller
tous les jours à 5h par exemple) informez votre partenaire ou votre conjoint.
Expliquez à
tout le monde et proclamez que vous avez désormais décidé de répondre aux
provocations par le sourire si vous pensez que c'est une bonne habitude.
Imaginez comment vous vous sentirez si tout le monde voit que ce n'était qu'un vœu
pieux, vous aurez tellement honte. Si vous dites à votre conjoint ou conjointe
que vous allez vous réveiller tous les jours à 5 h et qu'à 6 h vous continuez de
ronfler, rien que le fait de craindre qu'elle ou il vous dise : "Mais toi,
tu devrais te réveiller tous les jours à 5 h non?" vous fera sauter du lit.
Par contre si vous pouvez donner des justificatifs parce que vous n'aurez pas
eu le bon comportement, c'est que vous n'allez jamais y arriver parce que les
excuses ce n'est pas pour les gens qui peuvent prendre de très bonnes
habitudes.
5. Franchir le cap des 21 jours et se donner du temps.
Répétez et
répétez autant de fois que vous devez le faire pour consacrer vos bonnes
habitudes. Il est scientifiquement démontré que ce que vous répèterez
naturellement et facilement toute habitude que vous avez réussi à garder
pendant au moins 21 jours. Si vous avez décidé de « marcher pendant trente
minutes tous les soirs après le diner » ou de faire « 1h de lecture
ou plus par jour », organisez-vous et mettez-vous la pression nécessaire
pour le faire régulièrement pendant 21 jours. L’habitude aura beau partir du
fait de votre indiscipline mais vous restez avoir un atout.
A tout moment et
vous n’aurez qu’à le décider, vous pouvez facilement reprendre la votre bonne
habitude. En tout cas ce sera moins difficile que la première fois où vous
aviez travaillé à la prendre. Naturellement, vous devrez comprendre que vous
avez démarré une nouvelle chaine et que vous ne pourrez pas vous permettre l’excuse
de la briser. Appliquez-vous et vous conserverez votre bonne habitude avec tout
le bonheur qu’elle vous apportait.
Je ne
connais beaucoup de gens qui disent avoir lu quatre ou cinq livres de
leadership ou de développement personnel sur un thème donné et qui disent que
malgré tout, ils n’arrivent pas à changer et que ce n’est pas la peine de
continuer d’en lire. Ce qu’ils oublient, c’est que les Chrétiens et les Musulmans méditent la Bible et le Coran plusieurs années de suite et continuent
de les violer. Si on doit suivre ceux qui n’arrivent pas à changer malgré tous
les livres qu’ils lisent, c’est que les Chrétiens et les Musulmans devraient
arrêter de lire la Bible et le Coran.
Heureusement, ces derniers comprennent
qu’ils doivent lire et se répéter les préceptes de leurs prophètes et sauveurs
jusqu’à ce qu’ils se perfectionnent. De
la même manière, ceux qui veulent se développer personnellement, doivent lire
tout ce qu’ils doivent lire jusqu’à ce qu’ils changent et prennent les bonnes
habitudes, consécration de leur développement personnel. De grâce, apprenez
tout ce que vous devez apprendre jusqu’à ce que vous changiez.
6. Changer de compagnies
Si vous êtes avec les mêmes
personnes avec qui vous avez toujours partagé les mauvaises habitudes, vous ne
changerez pas. Quels que soient vos efforts, ils vous aideront à chaque fois à
faire les rechutes. Regardez-vous et demandez-vous si vous voulez continuer
d’être la même chose que ce qu’ils sont. Si vous ne voulez pas aboutir aux
mêmes résultats et au même destin qu’eux, il faudra les fuir.
De toutes les
façons, si vous changez d’habitude, ils seront obligés de vous fuir parce
qu’ils auront honte de voir que vous arrivez à vous appliquer sur des habitudes
par rapport auxquelles ils ont des excuses et n’arrivent pas à se surpasser. Si
vous êtes avec eux, ils vous décourageront et avanceront tous les arguments
pour que vous ne fassiez rien pour vous relever de vos chutes. Fuyez-les !
S’il y a une seule personne qui s’applique à changer dans votre ancienne compagnie,
faites équipe avec lui et soutenez-vous contre vents et marrées. Les fumeurs
sont solidaires ; les personnes en désintoxication aussi. Si vous voulez
vous approprier de bonnes habitudes, mettez-vous avec les gens qui se battent
pour les prendre, y arrivent ou vont y arriver au lieu de continuer d’être avec
les gens qui combattent ceux qui se battent pour montrer qu’ils peuvent
eux-aussi avoir de la valeur et de l’amour propre, intégrant progressivement la
classe internationale.
7. Intégrer la classe internationale
Les gens
extraordinaires qui arrivent à percuter y arrivent parce que dès le départ, ils
se sont lancés comme défi de ne faire que des choses qui sortent de l'ordinaire
et que peu de gens peuvent faire même s'ils le veulent. Ils savaient dès le
départ que prendre certaines bonnes habitudes et se discipliner à les respecter
les conduira à des niveaux de performances exceptionnelles à plusieurs égards
et c'est nantis de cette conscience qu'ils s'engagent et nous ne comprenons pas
pourquoi ils y sont arrivés alors que la plupart des gens ont de la difficulté.
La classe internationale est composée de 2% de la population mondiale.
Appelez-la la classe de l'élite si vous voulez et ensuite répondez aux deux
questions suivantes :
1) Est-ce que je devrais faire partie de cette classe ou
rester dans la classe des 98% qui se promettent des choses qu'ils n'arrivent
jamais à faire? ;
2) Si je ne m'applique pas, personne ne viendra à mon
secours, alors que gagnerais-je à continuer d'avoir des excuses et ne pas faire
les bonnes choses difficiles à faire pour intégrer la classe internationale ? Il
n'est pas dit que les gens de la classe internationale n'ont pas quelques
mauvaises habitudes. Ils en ont. Sauf qu'ils ont plus de bonnes habitudes que
de mauvaises.
Pour le reste des 98%, ils font les choses faciles à faire et se
plaignent de ce que les choses difficiles (les bonnes habitudes) sont
difficiles alors que les gens de la classe internationale les font malgré la
difficulté.
Quelle classe allez-vous intégrer ?