Adapter son effort à la journée de travail

Pratiquer une activité sportive, c'est avant tout se dépenser. Certes, on ne brûle pas autant de calories dans un cours de yoga que lors d'une session de cardio training, mais la logique de l'effort est la même. Le hic, c'est qu'en faisant du sport à midi, on peut arriver cramé à la réunion de 14 heures. Pas idéal...

Cette contrainte implique d'abord de choisir un sport qui demande un effort raisonnable. Tout le monde n'est pas en mesure d'assumer trois quarts d'heure de squash sur le temps de midi. Mais, pour une activité donnée, il faut aussi savoir doser sa dépense. Un jogging de 40 minutes ne se court pas forcément à fond, ce qui n'empêche pas de s'entraîner efficacement, par exemple en pratiquant la course en fractionné (alternance d'allures rapides et modérées). Gardez toujours à l'esprit l'énergie dont vous aurez besoin pour tenir l'après-midi