Se restaurer après l'effort

Certes, la pause déjeuner vous permet de vous dépenser. Mais, comme son nom l'indique, elle vous permet avant tout de vous restaurer. Pour éviter une digestion difficile, il est préférable de s'alimenter après la séance de sport. Courir avec un cassoulet dans le ventre semble risqué. En revanche, n'hésitez pas à prendre une barre de céréales, un fruit voire une boisson énergisante dans l'heure qui précède l'effort.

Puisque vous avez utilisé une partie de votre temps de pause pour une activité sportive, vous êtes probablement contraint de déjeuner sur le pouce. Mais cela n'empêche pas de faire attention à ce que vous mangez. L'objectif est de refaire un plein d'énergie sans se repaitre de nourriture trop lourde. Optez pour un plat de pâtes aux légumes plutôt que pour une entrecôte-frites. N'oubliez non plus pas les vitamines contenues dans les fruits qui boosteront votre après-midi.