Effectuer des gestes préventifs tous les matins

Se lever au moins une fois par heure favorise la circulation veineuse dans les jambes. © flairimages-Fotoliacom
"Bouger régulièrement est très important, souligne le kinésithérapeute Sébastien Guérard. Se lever au moins une fois par heure pour faire quelques pas et quelques mouvements permet une meilleure irrigation des membres inférieurs. Faire des pointes avec ses pieds sur le repose-pied favorise également la circulation veineuse dans les jambes." Ces exercices sont à effectuer avant la douleur, dès le matin. "Inspirer et expirer profondément permet l’oxygénation des muscles et limite le stress", rajoute le  kinésithérapeute. Trente secondes de cette gymnastique ventilatoire suffisent à prendre conscience de sa tension, gérer son stress et détendre ses muscles.
 
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