Adapter son poste de travail

L'écran doit être à la hauteur des yeux, pour éviter de travailler penché en avant. © endostock6Fotoliacom
"L'écran doit être à la hauteur des yeux, affirme le kinésithérapeute Sébastien Guérard, afin d'éviter de se pencher en avant et de courber le dos". Si l'on utilise un ordinateur portable, la consigne est la même : il suffit de relever la machine avec quelques dossiers. L'assise, elle, doit être réglée pour que l'angle entre le tronc et les cuisses soit supérieur à 90°. Quant à la souris, il faut augmenter au maximum sa sensibilité pour qu'un mouvement très léger suffise : "Plus les mouvements sont petits, plus on économise son poignet et son coude", affirme le praticien, qui conseille de travailler les avant-bras reposés sur le bureau, "pour éviter les contraintes dans les coudes et les épaules".
 
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