Etirer sa colonne vertébrale

Des étirements et des exercices de respiration simples permettent de lutter contre le mal de dos. © Cello Armstrong-Fotoliacom
Pour lutter contre le mal de dos (qui peut concerner la nuque, les épaules, les vertèbres ou les lombaires), la professeure de yoga Laurence Sabiri conseille de se tenir bien droit sur sa chaise, les genoux devant soi et d'appuyer légèrement les talons sur le sol. "En se redressant ainsi, on étire la colonne vertébrale et on "détasse" les vertèbres", explique-t-elle. Elle conseille ensuite de lever les bras par les côtés en inspirant puis de les ramener par l'avant en expirant : "Ces simples exercices d'étirement synchronisés à la respiration permettent de se recentrer et réduisent le stress et les tensions", affirme-t-elle. On peut aussi les pratiquer debout, les bras tendus de chaque côté des oreilles, les pouces crochetés, les épaules en arrière, comme si l'on était suspendu.
 
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