Avoir un sommeil vraiment réparateur

Le cerveau a lui aussi besoin de repos. © lightwise - 123RF
Pour être plus vif d'esprit le jour, dormez la nuit ! Cela peut sembler banal. Mais savez-vous pourquoi le sommeil booste vos capacités intellectuelles ? Erwan Deveze nous enseigne que dormir permet deux processus essentiels : le traitement des informations reçues dans la journée et le tri de celles-ci. "Le cerveau fait le ménage ! Grâce aux cellules gliales, les neurones vont être comme nettoyés pour éliminer les détritus tout en consolidant les apprentissages." Ainsi, un sommeil de mauvaise qualité amène un nettoyage non optimal qui rendra le cerveau moins prêt aux apprentissages le lendemain. La sieste va aussi créer un processus accéléré de régénération cérébrale. "Dormir quinze minutes vous rendra bien plus performant sur les quatre prochaines heures !", confirme Erwan Deveze.
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