Je perds du temps à cause de certains

Parfois, ce sont des situations ou des gens qui nous font perdre du temps. Certaines personnes ont du mal à dire non. L'idée sous-jacente est souvent que si on est serviables, les autres nous aimeront. Or, faire plaisir aux personnes qui abusent de notre gentillesse fait surtout souffrir de leur ingratitude. Le travail consiste alors à admettre qu'on ne perd pas en valeur ni en estime de nos proches si on dit parfois non, et à apprendre à se faire plaisir. Les refus peuvent être nuancés (pas cette fois, mais une prochaine) sans être nécessairement justifiés.
Par ailleurs, plutôt que de faire des choses à la place des autres, mieux vaut les faire gagner en autonomie : cela prend plus de temps à court terme, mais à long terme, c'est un investissement. Il faut aussi réussir à identifier les voleurs de temps : ignorer les paroles toxiques qui risquent de nous ronger, répondre succinctement à ceux qui veulent nous culpabiliser, et espacer les relations qui pompent notre énergie sans rien apporter en retour.