Gardez la forme
Arrêter de ruminer

Vous tournez en rond dans votre tête, ressassez les choses et les problèmes, anticipez les conséquences, ruminez sans cesse, doutez et revenez sur des décisions déjà prises, interprétez négativement ce que vous ressentez...
"Arrivé à un certain stade, le stress disparaît en apparence mais vous conservez une vision pessimiste du monde et de vous-même, doublée d'une culpabilité et d'une perte de plaisir, analyse Dominique Servant, médecin psychiatre et spécialiste du stress. C'est la dépression qui s'installe."

Il ne faut pas anticiper sans cesse, cela ne sert à rien" Dominique Servant

Prenez le temps, voire arrêtez-vous pour faire le point sur vous-même, se relaxer et ensuite s'affirmer.
Avant que la situation ne se bloque, mettez en place une dynamique de changement en analysant vos comportements. Dominique Servant conseille "d'identifier et revisiter les situations où, par exemple, vous vous mettez en colère facilement, vous culpabilisez. Cela permet d'identifier le mode de réaction et d'intervenir en conséquence."

Pour calmer le jeu, Dominique Servant propose à ses patients de faire le point en notant leurs pensées sur papier puis de construire un tableau en trois parties : "quelle est la situation ?", "ce que je pense", et "ce que je pourrais penser". Une façon de dédramatiser.

Savoir se relaxer, Charly Cungi, editeur, 2003 (>>> Consulter les librairies)
Faire face à la dépression , Charly Cungi, editeur, 2004 (>>> Consulter les librairies)
Soigner le stress et l'anxiété par soi-même, Dominique Servant, Odile Jacob, 2003 (>>> Consulter les librairies)
L'art de respirer, Dominique Lonchant, Chiron, 2001 (>>> Consulter les librairies)