11/05/2005
Gardez
la forme Lutter
contre la fatigue
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A
faire : une sieste d'un quart d'heure. A ne pas faire : boire
plus de trois cafés par jour. |
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Vous vous sentez fatigué après le déjeuner
? Vous n'arrivez plus à travailler après
18 h ? La fatigue est fréquente chez
les cadres qui affrontent un rythme dense. Mais elle n'est pas une fatalité et peut être résorbée.
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Pour éviter les coups de pompe dans la journée,
il faut bien manger, bien dormir, avoir une activité
physique régulière qui vous permet d'avoir une fatigue "saine". Surtout, il faut trouver votre rythme,
et s'y tenir : la bonne heure pour se coucher, les plages horaires où vous êtes le plus performant, les plages horaires où il faut au contraire savoir lever le pied.
Ne restez pas assis dix heures de suite : marchez, préférez
les escaliers à l'ascenseur, prenez l'air après votre pause déjeuner...
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En cas de période de grosse fatigue, vous pouvez prendre de la vitamine C ou
des médicaments pour le tonus, de préférence le matin. Attention
toutefois, certains produits provoquent une accélération
du rythme cardiaque, des insomnies, voire même
une accoutumance.
Le café (ou le thé)
permet de lutter contre la somnolence, notamment après le
déjeuner. Si vous n'avez pas de problème
cardiaque, vous pouvez aller jusqu'à
deux ou trois cafés par jour. Mais il ne faut
pas que cela vous empêche de dormir le soir.
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Pour
un petit somme au bureau :
open up de Sedus
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La sieste permet d'améliorer sa concentration.
En cas de grande fatigue, elle permet de récupérer
rapidement. Mais ne dépassez
pas une durée de vingt minutes, pour éviter
les insomnies la nuit suivante.
Certaines entreprises disposent d'un coin calme. Pour
plus de discrétion, vous pouvez aussi rentrer
chez vous, ou vous rendre dans des espaces comme la
Bulle Kenzo qui propose des siestes en musique (*).
Les champions du sommeil savent pratiquer la sieste
à peu près n'importe où : au bureau,
dans leur voiture, dans une salle d'attente, etc.
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La bible des vitamines et des suppléments nutritionnels
: pour prendre sa santé en main, Dominique Rueff
(Albin Michel, 2004) (>>>
Consulter
les librairies)
"La Bulle Kenzo" : 1, rue du Pont Neuf, 75001
Paris. 15 euros les 30 minutes
"Dopage
des cadres : la vérité sur les risques", L'Expansion,
23/11/2004
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